肩こりの防止と効果的な改善方法

肩こりの防止と効果的な改善方法

■肩が凝りやすくなる年齢

肩こりは10代や20代など、若い年齢層の方はあまりなりませんが、20代後半くらいから肩に違和感を覚える人が多いと言われています。
主な原因として考えられるのが、仕事で蓄積される疲労で、デスクワークなどで身体をあまり動かさない方々がなりやすいようです。
パソコンなどがメインの仕事だと、硬直した姿勢が続くため、血行が悪くなって首から肩にかけて痛みが発生しやすくなります。

■肩こりを防止するには

肩こりは未然に防ぐこともでき、最も効果的な対策として適度な運動が挙げられています。
ちょっとした体操やストレッチを行うだけでも効果があり、身体を定期的にリラックスさせることで肩こりになり難い状態にできます。
また、パソコンや携帯など、強い光が発生する液晶をよく見る方は注意が必要です。
眼精疲労の影響で肩こりになってしまうケースも多いので、なるべく液晶画面の光度を疲れ難い程度に調整しておくようにしましょう。

■肩こりになったときの改善策

一度肩こりになってしまうと癖になることが多いので、改善させるための方法を熟知しておく必要があります。
気軽に行える改善策として有名なのが整骨院やマッサージ店に通うことです。
それなりに費用がかかりますが、肩こりだけでなく、全身の疲労回復もできるのでメリットがたくさんあると言えるでしょう。
ほかにも市販されている湿布を毎日貼ったり、サプリメントを活用したりして身体の中から改善させる方法があります。
不健康な状態だと肩こりになりやすいので、栄養が不足しないようにサプリメントで補うことは効果的と言えるでしょう。
肩こりは日常生活や仕事に大きな影響が出るので、これらの方法で改善させていきましょう。

かとう整骨院は、肩こりを改善する施術に強い整骨院です。

その他分からないことは、お気軽にご相談ください。