膝痛でお悩みの方へ

膝痛でお悩みの方へ

■膝痛は放置すると大変な目に遭う場合もあります

年齢を重ねるにつれて、膝の痛みに悩まされている方は少なくありません。
高齢者の方で多い膝痛は、変形性関節症と呼ばれていて、加齢とともに関節軟骨がすり減るのが原因です。
放置しておくと、歩くこともできなくなり、毎日の生活が介護なしに難しくなるケースもあります。
膝の痛みを感じて、階段の上り下がりに不便を感じたら、早めに対策をしておくべきです。
女性の方が男性よりも変形性関節症になる場合が多く、特に肥満している方や、O脚の方は注意が必要だと言われています。

■コラーゲンを補うのが効果的

年齢とともに身体の中にあるコラーゲンの量が減少し、関節軟骨がこすりあってすり減るので、膝痛になるケースが多いです。
鶏肉にコラーゲンが多く含まれているので、鶏料理を食べるのが良いでしょう。
インターネットなどで、さまざまなおいしい鶏料理のレシピが掲載されています。
おいしい料理を楽しみながら、膝痛を少しずつ治していってください。
粉状のコラーゲンも販売されていて、飲み物に入れてコラーゲンを補っている人も少なくありません。
コラーゲンは膝だけでなく、皮膚に良い効果があるので、アンチエイジングケアにもなります。

■軽い運動も膝痛に効きます

膝痛の対策として、軽いストレッチやウォーキングなどをするのも有効です。
ウォーキングのような有酸素運動は膝痛に効果があるだけでなく、筋力を付けることもでき、良い睡眠を摂ることもできます。
坂道のような傾斜のある道を歩くと、かえって膝の負担になるので、できるだけ平坦な道を歩くのが良いでしょう。
あまり無理をして歩くと、膝痛を悪化させるおそれがあるので、最初は15分くらいで大丈夫です。
慣れてきたら少しずつ歩く時間を長くしても良いかもしれません。

かとう整骨院は、身体全体を整え膝の痛みに効果的な整体をする整骨院です。

その他分からないことは、お気軽にご相談ください。