膝痛の原因と対策について

膝痛の原因と対策について

■なぜ、膝痛になるのか

膝痛に悩まされると膝が曲げ伸ばしにくくなったり、また鈍痛を常に感じたりすることがあります。
階段の昇り降りがし難かったり正座ができなくなったりするだけでなく、症状がひどくなれば歩行困難になることがあります。
軟骨がすり減ることによって膝痛になりやすくなりますし、加齢によって軟骨に異常が出やすくなります。
多くの高齢者は膝の痛みで階段の昇り降りがし辛いですし、スポーツや交通事故が原因で膝にある半月板が断裂してしまうと、膝痛に悩まされることがあります。

■膝痛に悩まされやすい方とは

膝痛は多くの高齢者が悩んでいるイメージがありますが、先述した通りで高齢者だけでなく運動をしている方もなりやすいのです。
特にマラソン選手だと長い時間にわたって走らなければなりませんが、常に走っていると膝に痛みを感じやすくなりますし、よくジャンプをするバスケットボールも膝の痛みには気を付ける必要があります。
このようにオーバーワーク気味のスポーツだと膝痛になりやすいですし、またタクシードライバーやデスクワークをしている方は同じ姿勢で座っているため、半月板に水が蓄積されて膝に痛みを感じてしまうことがあります。

■膝痛の対策について

膝痛に悩まされないためにも血流を改善することが重要です。
運動をする場合は前もってストレッチや屈伸運動をするなど、身体を温めてからスポーツを行うようにしてください。
そのほかにも正しいフォームで走って、膝に負担をかけないような工夫も大切です。
そしてコラーゲンやカルシウムを十分に補給できなければ軟骨が減少してしまうため、昼間は積極的に日光に当たったり、また小魚や牛乳をたくさん摂り入れたりするようにしてください。
そして整骨院へ行けば膝周辺の血行を改善してくれるなど、その方に最適なケアを行ってくれるので利用してみてください。

かとう整骨院は、身体全体を整え膝の痛みに効果的な整体をする整骨院です。

その他分からないことは、お気軽にご相談ください。