椎間板ヘルニアを重症化させないために

椎間板ヘルニアを重症化させないために

■腰の症状として多く見られる椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアは腰の症状の代表格で、腰や下肢の部分に痛みが発生するのが特徴です。
ビリビリとした刺激を感じることもあり、下半身の脱力感に襲われることもあります。
下半身と上半身のバランスが悪くなり、身体が弓なりに曲がってしまうこともあります。
椎間板ヘルニアは年齢を重ねることで、椎間板が変形することで発生する症状です。
加齢が最大の要因となっていますが、悪姿勢も大きく関係しています。
悪姿勢であることは自覚できない場合が多いので、家族や友人にチェックしてもらうのがおすすめです。

■よく行われている椎間板ヘルニアの対策とは

痛みがかなり強くなってくると生活に支障をきたすようになります。
消炎鎮痛剤や神経ブロックなどで痛みを抑えつつ、安静にしておくのが得策です。
身体に冷えが発生していると痛みが強くなりやすいので注意してください。
症状の進行が著しい場合は手術が必要になることもあります。
対処法は保存療法と手術療法が一般的で、痛みを抑えつつ筋力を強化していく対策が役立ちます。
筋力が低下するほど痛みが発生しやすくなるので、無理のない範囲でトレーニングや運動をしてください。

■日常習慣で行える対策を実践

腰を強化することで椎間板ヘルニアを予防することができます。
そのためには背筋や腹筋を強化する対策が好ましく、ストレッチを日課にするのがおすすめです。
筋肉は強くすると同時に柔らかくし、可動範囲を広げておく必要があります。
それによりクッション性が向上し、腰を上手にガードしてくれるのです。
肥満は腰に大きな負担をかけてしまうので、適正体重まで落としていきましょう。
ただし過剰に痩せると筋力を低下させて、腰を守ることができなくなるので注意してください。

かとう整骨院は、身体全体を整え椎間板ヘルニアに効果的な整体をする整骨院です。

その他分からないことは、お気軽にご相談ください。